2022年10月8日是第25个“全国高血压日”。为有效预防和控制高血压，提高广大群众对高血压病的认识和重视。10月8日上午，济源市人民医院组织全科医学科医护人员在门诊大厅开展了“血压要知晓，降压要达标”的义诊活动，下午走进克井镇新时代文明实践中心开展了“远离高血压”的健康讲座。10月9日上午济源市人民医院全科医学科副主任李艳又走进贾庄村开展了“得了高血压如何自我管理”的健康讲座及科普活动。

 活动现场，我院医护人员免费为群众测量血压、义诊、健康咨询服务，针对群众提出的问题耐心细致的为其答疑解惑，提供专业的高血压用药指导。为群众讲解如何做到准确规范的测量血压、如何正确记录血压，同时在义诊中免费赠送健康低钠盐、高血压患者健康生活指导手册。

通过这次高血压日宣传和讲课活动，使广大群众知晓自己的血压，进一步了解了高血压的防治知识，强化了群众的高血压防治意识，提高了社会对高血压的科学认知水平，倡导了合理营养、健康饮食，保持理想体重等健康生活理念，收到了良好的社会效益。

最后医生建议，一是减少钠盐的摄入，钠盐可显著升高血压以及高血压的发病风险，限盐首先要减少烹调用盐及含盐高的调料使用，减少和避免食用加工过的食物如罐头食品、咸肉等腌制品，此外还应该适当减少味精、酱油等含钠盐的调味品用量。二是控制体重，肥胖者高血压的患病率是体重正常者的2～6倍，减重一方面要减少总热量的摄入，在饮食方面要遵循平衡膳食的原则，选择低脂、低碳水化合物的摄入，控制高热量食物的摄入，如高脂肪食物、含糖饮料及酒类等；另一方面则需增加体育锻炼如跑步、太极拳、健美操等。三是定期监测血压，做到早发现早治疗。如果发现血压升高，一定要到医院高血压科就诊，在医生的指导下规范化诊治。