马上就要过新年了，新春佳节期间，人们吃得多，动得少，即使是平时对控制血糖非常重视的“糖友”，节日期间也难免会纠结，甚至“城门失手”，能不能让“糖友”即享受美食，又避免血糖过高呢？来看一看，为“糖友”们准备的健康备忘录。

    备好年货
    过年要把自己所需要的常用药、备用药备齐，以防需要时用。

    亮明自己的身份
    过年与亲戚朋友在一起聚餐，一定少不了，糖友可以大大方方地亮明身份，不必难为情，聚餐吃饭时，点两个自已可以吃的莱，其余的由其他客人选。

    时刻不忘控制饮食
    1.控制饮食是防治糖尿病的基础，春节，各家各户鸡鸭鱼肉等都很丰盛，面对色香味俱全的佳肴，糖友必须做到控制饮食，主食一天在5两米左右，以高蛋白质、低糖、低脂、低盐、清淡饮食为主，吃饺子时以素馅为佳，如果是肉馅，就要搭配素菜，防止血糖升得过快过高。
    2.酒：酒对糖友来说弊多利少，春节亲戚朋友在一起，少不了饮酒，但是糖友一定要注意，血糖控制理想时可以适量饮酒，血糖控制不理想时不要饮酒。饮酒时首选酒精度数低的红酒、啤酒，量不要超过一个单位，如啤酒不超过285毫升、干红100毫升、30 度的白酒30毫升；不要空腹饮酒。
    3.饮料：最好少喝或不喝，糖友们最好的饮料是开水，要注意多饮水。
    4.无糖食品：不要太迷信无糖食品，吃多时照样升高血糖；保健品也要谨慎，可以与医生结合。
    5.坚果：含热量高，尽量少吃；如果吃了坚果，要按照食品交换份减少相应的主食量，这样“饱了口福”，又稳定了血糖。
    6.油炸食品：过年了，家家都要炸丸子，面对这种油炸食品，糖友都知道热量高，很纠结，应该怎么做，怎么吃，才不至于能量超标，血糖升高呢？
    做丸子时，材料中搭配一些豆类、菇类和蔬菜，相对最健康。油炸素丸子里面配以豆腐、胡萝卜、藕；油炸肉丸子也可采用牛肉、猪肉等食材，最重要的是油炸后自身所含有的脂肪溶解出来，加上洋葱、胡萝卜、大葱、豌豆、香菇、豆类、菇类等膳食纤维丰富的蔬菜，既口感好，又美味，是油炸类食品中相对最健康的。

    糖友们要注意，每天食用量要限制，不能超标。

    按时用药
    坚持按时打胰岛素及口服降糖药，不要轻信“大年初一不能用药”等封建迷信的说法，春节期间，一定要规律服药，不要漏服或少服，外出赴宴也不例外，只有这样才能保证血糖稳定。

    坚持运动锻炼
    做到动静结合：年三十的晚会时间长，糖友要坐一会，动一会，促进血液循环；过节如果吃的多了一点，就要加大运动的时间与强度，但是，要量力而行，有人陪伴为佳。

    勤监测血糖
    因为过节，人们有可能打破平时的作息习惯，晚睡晚起，饮酒、聚餐、吃饭没有规律等导致血糖波动，所以要及时监测血糖，一旦发现血糖波动过大，要及时与医生联系，不要忌讳过节看病，只有身体健康才是最重要的。

    尽可能作息规律
    春节亲朋好友欢聚一堂，热闹非凡，加之春节文艺节目吸引人的眼球，更容易熬夜。但是为了身体健康，要尽量坚持平时的作息时间，早睡早起，不要熬夜。

    年后复查
    过完年后，如果有条件的话，最好到医院复查一下，必要时，与医生联系，及时调整治疗方案，确保血糖控制稳定。